Wer kennt das nicht? Alles war gut und plötzlich setzen Beschwerden ein. Das Schlucken tut auf einmal weh. Kopfschmerzen ziehen herauf. Jetzt ist schnelles Handeln gefragt um Entzündungen, Infekte und Schmerzen abzuwehren, bevor sie sich ausbreiten und manifestieren können.
Schlapp, müde, Gefühl von aufziehender Erkältung
Hier hilft die Geheimwaffe Vitamin C.
Bei ersten Anzeichen eingenommen, wehrt sie Infekte ab und verhilft zu neuem Schwung und Energie.
Vitamin C gehört zu den Vitaminen, die unser Organismus nicht selbst herstellen kann. Normalerweise decken wir unseren täglichen Bedarf, der mit 100 mg – 200 mg angegeben wird, über den Verzehr von Obst und Gemüse. Wobei erhitzen und lange Lagerungszeiten einen wesentlichen Teil des Vitamins C zerstört.
Wollen wir uns eine Extra Portion natürliches Vitamin C zuführen, empfiehlt sich eine Lutsch- oder Brausetablette aus der Acerola-Kirsche. Doch da die Präparate oft sehr hoch dosiert sind, sollte man sie halbieren und die zweite Hälfte ein andermal einnehmen.
Meist fühlt man sich bereits nach einer halben Stunde schon besser.
Halskratzen, Halsschmerzen
Schnelle Abhilfe verspricht der Salbei, mit seinen antibakteriellen und entzündungshemmenden Wirkstoffen.
Bei beginnenden Halsschmerzen einen Tee aus frischen oder getrockneten Salbeiblättern zubereiten und abgedeckt 10 – 15 Minuten ziehen lassen.
5-8 Blätter, je nach Größe auf 100 ml kochendes Wasser.
Mehrmals am Tag, auch in kurzen Abständen damit gurgeln und schluckweise 1-2 Tassen davon trinken. Meist verschwinden die Beschwerden nach einigen Stunden. Salbeibonbons eignen sich für unterwegs um die Schleimhäute feucht zu halten.
Gute Hilfe zur Abwehr von Halsentzündungen versprechen auch Cistus Lutschtabletten.
Wichtig ist es die Lutschtabletten langsam im Mund zergehen zu lassen, da die Wirkstoffe über die Mundschleimhaut aufgenommen werden.
Auch ein Teelöffel Bio Berghonig, den man langsam im Mund zergehen lässt, kann Linderung bei Halsschmerzen verschaffen.
Kribbelnde, anschwellende Nase
Wenn man ein Kribbeln spürt, kann man die Nase leicht zuhalten und hochziehen um sie zu beruhigen. Muss man trotzdem Niesen und die Nase fängt an anzuschwellen, helfen ätherische Öle als schnelle Maßnahme.
Dazu ein paar Topfen ätherisches Pfefferminz- oder Eukalyptusöl auf ein Tuch tropfen, unter die Nase halten und einatmen. Majoranbutter wirkt abschwellend, desinfizierend und hilft bei gereizten Schleimhäuten. Die Majoranbutter wird zwischen Oberlippe und Nase aufgetragen.
Manche Apotheken rühren sie auf Wunsch an oder man stellt sie selbst her. Rezepte dazu lassen sich im Internet finden.
Beginnende Kopfschmerzen
Melden sich erste leichte Kopfschmerzen, kann man einige Gegenmaßnahmen ergreifen.
Wasser trinken, da sie von Flüssigkeitsmangel herrühren können.
Beruhigendes ätherisches Lavendelöl oder erfrischendes ätherisches Pfefferminzöl auf Stirn und Schläfen auftragen. Auch frischer Lavendel oder ein Lavendelduftsäckchen können lindernd wirken. Dazu den Lavendel leicht drücken um ihn zum Duften zu bringen.
Ein feuchtes Tuch über die Augen legen und ausspannen. Ein Spaziergang an der frischen Luft.
Anspannung in Schulter- und Nackenmuskulatur durch Selbstmassage und Dehnübungen lockern. Eine leichte Schläfen- und Stirnmassage. Eine Atemübung kann die Entspannung fördern. Atmen Sie dabei langsam und bewusst ein und aus. Lenken Sie den Atem gedanklich in Ihren Kopf. Stelle Sie sich vor, wie sich mit jedem Einatmen Ihr Kopf mit Ruhe und Klarheit füllt und mit jedem Ausatmen Druck und Schmerz abfließt.
Bauchschmerzen, Verdauungsbeschwerden
Eine Wärmflasche hilft fast immer bei Bauchschmerzen, da Wärme entkrampft und beruhigt.
Dünner Kamillentee beruhigt einen gereizten Magen. Um dem Magen danach Erholung zu gönnen, sollte man sich für die nächsten 1-2 Mahlzeiten Schonkost oder zumindest milde, reizarme Speisen zubereiten. Zwieback, Haferbrei, Banane, nur leicht gesalzenen Kartoffelbrei, Karottenstampf.
Warmer Pfefferminztee und Ingwertee stärken den Magen. Tee aus Fenchel- und Anissamen wirken entkrampfend und entblähend. Bei Periodenkrämpfen und nach zu üppigen Mahlzeiten kann leichte Bewegung helfen.
Bei Verdauungsbeschwerden auf die rechte Seite legen, das linke Bein anziehen und einige Minuten entspannen. Sanfte kreisförmige Bauchmassagen im Uhrzeigersinn helfen bei Blähungen und unterstützen die Verdauung. Dabei dem natürlichen Verlauf des Dickdarms entsprechend von rechts unten nach rechts oben, dann nach links oben nach links unten folgen. Bitterstoffe sind eine Wohltat für die Verdauung. Sie fördern die Verdauung, regulieren die Verdauungssäfte und sind ein natürlicher Schutz vor Sodbrennen und Übersäuerung. Ein hoher Bitterstoffanteil findet sich in Chicorée, Radicchio, Löwenzahn, Ingwer, Schafgarbe.